1417 Rue Fleury Est • Montréal • Ahuntsic • 514-506-1992
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Descriptions des cours
Pilates niveau 1 - Introduction: Ce cours est conçu pour s'initier à la pratique du Pilates. En savoir plus
On met l'emphase sur les cinq principes de base soit la respiration, le placement du bassin, des scapulas, de la tête, de la cage thoracique et finalement l'engagement efficace et sécuritaire des abdominaux. La grande force du Pilates, c'est qu'il nous apprend à mieux bouger et à contrôler nos mouvements avec force, contrôle et fluidité. Ce cours est essentiel pour bien débuter la pratique du pilates et mieux comprendre les principes de base.
Pilates niveau 2 - Débutant: Ce cours est conçu pour développer la force, la coordination et la fluidité des mouvements. En savoir plus
Les principes de base sont intégrés dans les exercices et l'emphase est mise sur le travail uniforme de la musculature. Le travail s'effectue en profondeur, en souplesse et l'accent est mis sur la coordination du mouvement avec la respiration et la force. Le répertoire des exercices débutant est enseigné. Prérequis: Pilates 1
Pilates 3 - Intermédiaire: Ce cours est conçu pour un travail plus profond, en force et en contrôle. En savoir plus
L'emphase est mise sur le contrôle du corps avec la respiration, l'endurance et la force y sont développés. Les exercices du cours débutant doivent être maîtrisés et on y enseigne le répertoire des exercices intermédiaire. Prérequis: Pilates 2
Pilates 4 - Avancé: Ce cours est conçu pour l'élève maîtrisant le répertoire des exercices débutant et intermédiaire. En savoir plus
Le travail au niveau de la musculature est très exigeant et s'effectue en parfait contrôle et force. Le répertoire des exercices avancé est enseigné. Prérequis: Pilates 3
Pilates avec ballon: Cours de pilates sur ballon suisse ( ballon stabilisateur ) qui vise à tonifier les muscles et procurer une silhouette plus affinée. En savoir plus
Nous utiliserons également des cousins de stabilité, toning balls, rouleaux, cerceaux, ballons suisses et mini-ballons pour varier les entraînements et tonifier les muscles en profondeur. Prérequis: Avoir déjà suivi le cours de Pilates débutant niveau 2.
NOUVEAU! Pilates EXO: Cours de pilates combinant les exercises au sol et sur la chaise EXO. En savoir plus
Idéal pour les personnes désirant s'initier à la chaise de stabilité EXO et désirant un entraînement plus complet et varié. Prérequis: Avoir déjà suivi le cours pilates débutant niveau 2.
Pilates Prénatal: Ce cours de Pilates Prénatal vous aidera pendant cette période de grands changements à vous sentir bien et à garder la forme et le tonus musculaire. En savoir plus
Il vous permettra également de mieux vous préparer à l’accouchement. Obligatoire : Avoir au premier cours une attestation médicale vous permettant de suivre le cours.
Pilates posture et dos: Ce cours est orienté vers des exercices plus thérapeutiques favorisant la santé du dos dans sa globalité. En savoir plus
Des exercices de renforcement des muscles stabilisateurs de l'abdomen et du dos, des exercices de flexibilité et de mobilité de la colonne vertébrale et des exercices visant à améliorer la posture sont intégrés à chacune des classes afin de prévenir les blessures et se débarrasser de ses mauvaises habitudes posturales. Les enchaînements s'effectuent en douceur et en respect des limites physiques de chacun. Aucun prérequis.
Stretching et pilates: Ce cours est orienté vers une approche plus thérapeutique où l'on intègre à la fois des exercices de renforcement musculaire provenant du pilates et des étirements ciblés selon la clientèle. En savoir plus
Le cours se déroule en douceur en mettant l'emphase sur la respiration, le contrôle du mouvement et la détente. Aucun prérequis.
Rouleau thérapeutique et étirements: Ce cours est orienté vers une approche plus thérapeutique du Pilates. En savoir plus
Grâce à des exercices d’automassage nous contribuerons à relâcher les muscles trop tendus. Nous utiliserons également le rouleau de Pilates pour étirer et mobiliser notre corps. Après cette séance, vous vous sentirez bien et dénoué de vos toiles d’araignées.
Essentrics et Essentrics express: La technique Esmonde, appelée aussi ESSENTRICS est un enchaînement d’étirements sur musique. En savoir plus
Ce type d’entraînement a pour effet de renforcer le muscle tout en allongeant. Sa pratique favorise la relaxation musculaire, aide à réaligner les structures du corps, et améliore la posture. Aucun prérequis.
Essentrics douceur: La technique Esmonde, appelée aussi ESSENTRICS est un enchaînement d’étirements sur musique. En savoir plus
Dans ce cours tout en douceur, vous augmenterez votre mobilité & votre force musculaire tout en libérant les articulations bloquées et en soulageant les douleurs chroniques. Aucun prérequis.
NOUVEAU! Pilates thérapeutique et relaxation: Ce cours est orienté vers des exercices favorisant le bien-être physique et mental. En savoir plus
Nous travaillerons en douceur la mobilité, la souplesse articulaire, la flexibilité et le renforcement des muscles profonds. Les vingt dernières minutes de cours seront consacrées à une relaxation dirigée inspirée du yoga nidra. Ce cours est excellent pour les personnes soufrant de maux de dos, de douleurs chroniques, fibromyalgie, anxiété généralisée, dépression et épuisement.
NOUVEAU! Pilates fusion Yoga: Pilates fusion Yoga est un cours de groupe qui fusionne des exercices de Pilates et de Yoga. En savoir plus
Cette activité améliorera votre posture, votre tonus musculaire et votre flexibilité.
Étirements thérapeutiques: Cours d'étirements alliant exercices de Pilates, étirements myofascials et postures de yoga.
Horaire
Période d'inscription et réservation en ligne à partir du 1er août ou par téléphone du 11 au 13 septembre. Le studio sera fermé du 4 août au 9 septembre 2019 inclusivement.
Début des cours: 16 septembre 2019
Niveau 1 = Introduction, Niveau 2 = Débutant, Niveau 3 = Intermédiaire, Niveau 4 = Avancé
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
9h00
PILATES POSTURE ET DOS
- Jenny -
( 55 min )
10h00
PILATES 2/3 DÉBUTANT - INTERMÉDIAIRE
- Mélissa -
( 55 min )
10h00
PILATES 2/3 DÉBUTANT - INTERMÉDIAIRE
- Mélissa -
( 55 min )
10h00
PILATES 2 DÉBUTANT
- Jenny -
( 55 min )
NOUVEAU!
11h00
PILATES THÉRAPEUTIQUE & RELAXATION
- Mélissa -
( 75 min )
11h00
STRETCHING & PILATES
- Mélissa-
( 75 min )
11h00
PILATES POSTURE ET DOS
- Mélissa -
( 55 min )
11h00
ROULEAU THÉRAPEUTIQUE & ÉTIREMENTS
- Mélissa -
( 75 min )
11h00
PILATES 3 INTERMÉDIAIRE
- Jenny -
( 55 min )
12h30
STRETCHING & PILATES
- Mélissa-
( 75 min )
12h30
ROULEAU THÉRAPEUTIQUE & ÉTIREMENTS
- Mélissa -
( 75 min )
17H30
PILATES 2/3 DÉBUTANT - INTERMÉDIAIRE
- Mélissa -
( 55 min )
17h30
ÉTIREMENTS THÉRAPEUTIQUES
- Mélissa -
( 55 min )
18h30
PILATES EXO
- Jenny -
( 55 min )
18h30
PILATES 3/4 INTERMÉDIAIRE - AVANCÉ
- Mélissa -
( 55 min )
18h30
PILATES EXO
- Mélissa -
( 55 min )
19h30
PILATES 1 INTRODUCTION
- Jenny -
( 55 min )
19h30
PILATES POSTURE ET DOS
- Mélissa -
( 55 min )
19h30
PILATES 2 DÉBUTANT
- Mélissa -
( 55 min )
NOUVEAU!
19h30
PILATES THÉRAPEUTIQUE & RELAXATION
- Mélissa -
( 75 min )
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Cours en entreprise également disponibles. Contactez-nous pour plus de détails.
Tarifs
COURS ( session de 14 semaines ) 1 X SEMAINE ( 14 cours ) 2 X SEMAINE ( 28 cours )
PILATES NIVEAU 1- INTRODUCTION
PILATES NIVEAU 2- DÉBUTANT
PILATES NIVEAU 3 - INTERMÉDIAIRE
PILATES NIVEAU 4 - AVANCÉ
PILATES AVEC BALLON
PILATES PRÉNATAL
PILATES EXO - INTERMÉDIAIRE
ÉTIREMENTS THÉRAPEUTIQUES
PILATES GROUPE PRIVÉ
PILATES FUSION YOGA
groupe 4-10 personnes
( 55 min )
280$ 560$
532$
Économisez 28$
STRETCHING & PILATES
ROULEAU THÉRAPEUTIQUE & ÉTIREMENTS
PILATES THÉRAPEUTIQUE ET RELAXATION
groupe 4-10 personnes
( 75 min )
280$ 560$
532$
Économisez 28$
PILATES POSTURE ET DOS
groupe 4-10 personnes
( 55 min )
280$ 560$
532$
Économisez 28$
ESSENTRICS
ESSENTRICS DOUCEUR
groupe 4-10 personnes
( 55 min )
280$ 560$
532$
Économisez 28$
* Il n'y aura pas de cours le lundi 14 octobre 2019 en raison du congé férié de l'Action de grâce. Le tarif sera ajusté en conséquence lors de l'inscription.
Cours privés de Pilates( prix par personne ) 1 cours 6 cours 12 cours
SOLO 80$ 450$
75$ le cours
840$
70$ le cours
DUO 60$ 330$
55$ le cours
600$
50$ le cours
TRIO 50$ 270$
45$ le cours
480$
40$ le cours
QUATUOR 25$ 144$
24$ le cours
240$
20$ le cours
  • Sous certaines conditions, nous émettons des reçus en naturothérapie (A.N.Q) pour les séances privés seulement.
  • Les taxes de vente SONT INCLUSES dans les prix.
  • Les paiements s'effectuent par argent comptant ou par chèque sauf pour l'inscription en ligne qui s'effectue par carte de crédit.
  • POLITIQUES DE REMBOURSEMENT OU D'ANNULATION DE COURS M Studio Pilates se réserve le droit d’annuler toute classe ne réunissant pas le nombre minimal d’élèves requis. Si un cours est annulé, nous vous aviserons et nous vous rembourserons la totalité des frais payés. Par le client • Si le client annule son inscription avant le début de son premier cours, la totalité des frais payés sera remboursés. • Si le cours est abandonné au courant de la session, le client payera les services qui lui ont été fournis jusqu'au moment de l'abandon des cours. À titre d'indemnité, le client devra payer la moins élevé des deux sommes suivantes soit 50$ ou 10% du prix des services qui lui reste à être fournis. • Toute demande de remboursement devra être écrite et envoyé par courriel. Nous ne rembourserons ni ne créditerons les cours manqués ayant eu lieu avant la demande de remboursement.
  • Les prix et horaires sont sujets à changement sans préavis.
  • Les portes ouvrent 15 minutes avant le début des classes.
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