On met l'emphase sur les cinq principes de base soit la respiration, le placement du bassin, des scapulas, de la tête, de la cage thoracique et finalement l'engagement efficace et sécuritaire des abdominaux. La grande force du Pilates, c'est qu'il nous apprend à mieux bouger et à contrôler nos mouvements avec force, contrôle et fluidité. Ce cours est essentiel pour bien débuter la pratique du pilates et mieux comprendre les principes de base.

Les principes de base sont intégrés dans les exercices et l'emphase est mise sur le travail uniforme de la musculature. Le travail s'effectue en profondeur, en souplesse et l'accent est mis sur la coordination du mouvement avec la respiration et la force. Le répertoire des exercices débutant est enseigné. Prérequis: Pilates 1

L'emphase est mise sur le contrôle du corps avec la respiration, l'endurance et la force y sont développés. Les exercices du cours débutant doivent être maîtrisés et on y enseigne le répertoire des exercices intermédiaire. Prérequis: Pilates 2

Le travail au niveau de la musculature est très exigeant et s'effectue en parfait contrôle et force. Le répertoire des exercices avancé est enseigné. Prérequis: Pilates 3

Idéal pour les personnes désirant s'initier à la chaise de stabilité EXO et désirant un entraînement plus complet et varié. Prérequis: Avoir déjà suivi le cours pilates débutant niveau 2.

Des exercices de renforcement des muscles stabilisateurs de l'abdomen et du dos, des exercices de flexibilité et de mobilité de la colonne vertébrale et des exercices visant à améliorer la posture sont intégrés à chacune des classes afin de prévenir les blessures et se débarrasser de ses mauvaises habitudes posturales. Les enchaînements s'effectuent en douceur et en respect des limites physiques de chacun. Aucun prérequis.

Le cours se déroule en douceur en mettant l'emphase sur la respiration, le contrôle du mouvement et la détente. Aucun prérequis.

Grâce à des exercices d’automassage nous contribuerons à relâcher les muscles trop tendus. Nous utiliserons également le rouleau de Pilates pour étirer et mobiliser notre corps. Après cette séance, vous vous sentirez bien et dénoué de vos toiles d’araignées.

Nous travaillerons en douceur la mobilité, la souplesse articulaire, la flexibilité et le renforcement des muscles profonds. Les vingt dernières minutes de cours seront consacrées à une relaxation dirigée inspirée du yoga nidra. Ce cours est excellent pour les personnes soufrant de maux de dos, de douleurs chroniques, fibromyalgie, anxiété généralisée, dépression et épuisement.